Какво ще научиш от теста за чревен микробиом BugSpeaks

От теста за чревен микробиом BugSpeaks ще научиш кои микроби живеят в червата ти и какво могат да правят. Получаваш 48-страничен доклад с над 100 показателя и 12-седмичен хранителен план, изчислен по твоите микроби. Пробата взимаш вкъщи за около 5 минути, а докладът е в профила ти до 16 работни дни, след като я получим.

Какво прави този тест различен?

Разликата започва от това как се чете пробата. Лабораторията на Leucine Rich Bio използва shotgun метагеномно секвениране, което чете ДНК-та в пробата без предварителен подбор: на бактерии, археи, гъби и вируси. Сравнява я с референтна база от 247 728 генома и разпознава микроба до вид, когато ДНК-та му е достатъчно. Долната граница на откриване е около 0,001% от пробата.

Често използваният метод 16S чете участък от един ген. Той вижда само бактериите и археите и казва малко за това какво могат те. Когато двата метода са сравнени върху една и съща проба от изпражнения, shotgun анализът е разпознал повече видове бактерии и е открил повече гени. В същото сравнение по-дългите прочити са разпознавали видовете по-точно, а апаратът на лабораторията, Oxford Nanopore, чете ДНК-та именно на дълги участъци. Как се различават PCR панелите, 16S и shotgun, обясняваме в статията какви изследвания на микробиома има.

Резултатът е доклад на български с над 100 показателя и около 80 научни източника. Ето как са разпределени 48-те му страници:

Какво ще научиш за микробите си?

Докладът има 7 раздела. В тях са 60 функционални и здравни показателя, 36 основни, 42 пробиотични и 52 опортюнистични вида и проверка за 90 антибиотика, общо 280 позиции. Показателите и видовете се сравняват с референтни групи от здрави хора от различни части на света. Разделът „Обобщени резултати“ събира най-важното на две страници:

• ·„Rych индекс“: собствен индекс на Leucine Rich Bio от 0 до 100. Той обобщава разнообразието, потенциала на микробите да произвеждат полезни вещества и баланса между полезни и опортюнистични микроби. При повторен тест виждаш как се променя.
• ·„Вашата карта за състоянието на червата“: на една страница виждаш кои показатели са ниски, кои оптимални и кои над оптималното, нивата на петте здравни показателя и антибиотиците, към които микробите ти носят гени за резистентност. До нея са пробиотичните видове, които са слабо представени при теб, и опортюнистичните микроби с дял над средния за здрави хора.

Какво могат да произвеждат микробите ти?

Микробите в червата правят от храната вещества, които тялото ти ползва. Докладът показва потенциала им за 28 вещества, всяко спрямо здрави хора:

• ·„Потенциал за производство на късоверижни мастни киселини“: ацетат, пропионат, бутират, изомаслена, валерианова, изовалерианова и 2-метилмаслена киселина, формиат и капроат. Повечето от тях микробите правят от фибрите в храната.
• ·„Потенциал за производство на витамини“: витамините B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 и C.
• ·„Потенциал за производство на невротрансмитери“: ацетилхолин, допамин, адреналин, ГАМК, глутамат, хистамин, норадреналин, серотонин, триптамин и триптофан. Изследванията свързват тези вещества с оста черва–мозък.

Какво правят микробите в червата ти?

Тук докладът показва с какво микробите ти помагат на храносмилането и на тялото:

• ·„Потенциал за метаболизъм на макронутриенти“: как микробите ти разграждат въглехидратите, мазнините и протеините.
• ·„Функция на червата“: „Потенциал за чревна моторика“ се отнася до подвижността на червата, а „Потенциал за бионаличност на минерали“ до усвояването на желязо, цинк и калций.
• ·„Справяне с непоносимости“: как микробите ти помагат или пречат при разграждането на лактоза, фруктоза, глутен и хистамин. Това не е тест за непоносимост, но по тези данни планът подрежда храните.
• ·„Потенциал за издръжливост“: аеробна и физическа издръжливост, тоест доколко микробите ти подпомагат физическата активност.

Какво казват микробите за здравето ти?

Тук докладът събира пет здравни показателя, всеки по три нива: ниско, умерено или високо. Така виждаш къде микробите ти работят за теб и къде си струва да им помогнеш с храненето.

• ·„Склонност към умора“: дали микробите ти помагат срещу умората.
• ·„Потенциал за пропускливо черво“: колко здрава е чревната ти бариера според микробите.
• ·„Потенциално възпаление на червата“: дали в червата ти преобладават микроби, свързани с възпаление.
• ·„Потенциал за производство на TMAO“: доколко микробите ти превръщат карнитина и холина от храната в TMA, от който черният дроб прави TMAO.
• ·„Показател за излагане на микропластмаси“: видове и гени в микробиома ти, които изследванията свързват с излагането на микропластмаси.

Отделен раздел сравнява микробите ти с микробните профили, наблюдавани при хора с 8 често срещани състояния, и показва в проценти доколко си приличат. Състоянията са диабет тип 2, затлъстяване, хипертония, неалкохолна мастна чернодробна болест, запек, синдром на раздразненото черво, възпалителни заболявания на червата и ревматоиден артрит. Това не е диагноза и не предвижда дали ще развиеш някое от тях, но показва на кои профили приличат микробите ти и какво да следиш.

Кои микроби живеят в червата ти?

Тук са самите микроби, поименно. Делът на всеки вид се сравнява с референтни групи от здрави хора от различни части на света:

• ·„Индекс на Шанън“: колко разнообразна е микробната общност в червата ти.
• ·„Разпределение по царства“: какъв дял от микробиома ти са бактерии, археи, гъби, едноклетъчни и многоклетъчни еукариоти и вируси.
• ·„Основна микробиота“: 36 вида, от които зависи равновесието на целия микробиом, сред тях Faecalibacterium prausnitzii, Prevotella copri и три вида Roseburia.
• ·„Характеристика на пробиотиците“: 42 пробиотични вида, 21 лактобацила, 7 бифидобактерии и 14 други, сред тях Akkermansia muciniphila, Saccharomyces boulardii и Lactobacillus bulgaricus, с която се прави киселото мляко. В „Обобщение за пробиотични добавки“ всеки вид получава етикет: дали да обмислиш добавка, да следваш препоръките, да продължиш както досега или да избягваш добавки с него.
• ·„Опортюнистични микроби“: делът на 52 вида, които при здрави хора обикновено са малко: 25 бактерии, 12 гъби, 11 протозои и 4 червея. Сред тях са Helicobacter pylori, Clostridioides difficile и Candida albicans. Това е делът на ДНК-та им в пробата, не изследване за инфекция и не диагноза.
• ·„Потенциал за възстановяване след антибиотици“: доколко микробиомът ти би се възстановил след курс антибиотици.
• ·„Антибиотична резистентност“: кои известни гени за резистентност към 90 антибиотика и антимикробни вещества носят чревните ти бактерии. Това е обща информация за микробиома, не антибиограма.
• ·„Петте най-изобилни вида“: кои пет вида преобладават във всяко от петте царства в момента на теста.

Какво включва 12-седмичният хранителен план?

Планът е изчислен по твоите микроби: лабораторията сравнява профила ти със своя база данни за връзките между храните и микробите. Той минава през три фази: Рестарт (седмици 1–2), Изграждане (седмици 3–10) и Поддържане (седмици 11–12).

В таблиците има около 250 храни в 11 групи и за всяка фаза всяка храна има цвят според това колко често да я ядеш: тъмнозелено (всеки ден), синьо (през ден), жълто (веднъж на 3 дни) и червено (избягвай, доколкото е възможно). Към тях има меню по часове от 6:00 до 22:00, със 7 хранения на ден и по 3 варианта за всяко.

Подходът е клинично изпитан в пилотно проучване на Leucine Rich Bio (PeerJ, 2024). В него 30 възрастни са разделени на случаен принцип в две групи за 90 дни и едната следва план по своя микробиом. Проучването е финансирано от компанията.

Как работи?

1. 1Поръчваш от страницата на теста за чревен микробиом. Комплектът идва с Еконт до офис, Еконтомат или адрес, до 2 работни дни, обикновено на следващия работен ден.
2. 2По имейл получаваш BS кода на теста, а в профила си попълваш кратък въпросник. Лабораторията вижда само кода, никога името ти.
3. 3Взимаш пробата вкъщи за около 5 минути, без да гладуваш, и я връщаш безплатно с Еконт: куриер до вратата или офис.
4. 4До 16 работни дни, след като получим пробата, докладът и планът са в профила ти. Пращаме ти имейл, щом са готови.

Пет любопитни факта за микробите в червата

• ·В тялото ти живеят около 38 трилиона бактерии, почти колкото собствените ти клетки, които са около 30 трилиона. Повечето са в дебелото черво, а заедно тежат около 200 грама.
• ·Чревните микроби носят много повече гени от теб. В пробите на 124 европейци учените са преброили 3,3 милиона различни гена на чревни микроби, около 150 пъти повече от човешките. По гените се вижда какво могат микробите, а shotgun анализът ги чете.
• ·Микробиомът ти е почти като пръстов отпечатък. Сред стотици участници учените са разпознали над 80% от хората по микробите в червата им, в проби, взети 30 до 300 дни по-късно.
• ·Едно и също ястие не действа еднакво на всички. В проучване на института „Вайцман“ в Израел с 800 души кръвната захар след едни и същи храни се е вдигала много различно. Алгоритъм, който включва и чревните микроби, е предвиждал тези реакции. Хранителният план към теста също е изчислен по твоите микроби, а не по общи правила.
• ·Връзката между червата и дълголетието има български корени. В началото на XX век Иля Мечников свързва дълголетието на българските селяни с киселото мляко, което ядат редовно. В италианско проучване от 2016 г. при хората на 105–109 години Akkermansia, бифидобактериите и Christensenellaceae са били повече или по-чести, отколкото при по-младите. Akkermansia muciniphila и бифидобактериите ще видиш поименно в чревния доклад.

Колко струва тестът за чревен микробиом?

€360, еднократно и без абонамент. В цената са комплектът, безплатното връщане на пробата, анализът, докладът и планът. Ако вземеш два теста заедно, спестяваш €100:

Пакетът „Два чревни теста“ е за сравнение: първия тест правиш веднага, а втория след около три месеца, за да видиш как се е променил микробиомът ти. Толкова струва и пакетът „Чревен + кожен тест“, за който разказваме в статията за кожния тест. Скоро ще можеш да добавиш и персонализиран пробиотик, подбран по резултата ти.

Тази статия е с образователна цел и не замества съвет от лекар.