Микробиом 101
Какво е микробиом
Трилиони микроорганизми живеят в червата ти, по кожата и в устата. Те разграждат храната, произвеждат витамини, обучават имунитета ти и си обменят сигнали с мозъка. Запознай се с микробиома, органа, за който никой не ти е разказвал.
Накратко
Какво всъщност е микробиомът?
Микробиомът е общността от трилиони бактерии, гъби и вируси, които живеят в тялото ти и по него. Заедно носят около 150 пъти повече гени от самия теб, а някои учени го наричат „забравения орган“.
Те не са натрапници, а част от теб. Събират се през целия ти живот: от раждането, от средата, в която растеш, и от всяко хранене досега. Докато са в равновесие, вършат работата си, без да ги усещаш. Когато равновесието се наруши (това се нарича дисбиоза), тялото често го показва с подуване, умора, кожни или имунни проблеми.
Какво тестваме
Микробиомът не е на едно място. Микроорганизми живеят по кожата, в устата, в червата, по лигавиците — на практика навсякъде по нас. Всяка от тези среди е отделна екосистема със свой състав и свои правила.
BugSpeaks изследва точно тези четири места, защото за тях науката знае най-много: там връзките между конкретни микроби и конкретни състояния са най-добре описани и най-полезни на практика. В България предлагаме чревния, кожния и вагиналния тест, а оралният ще излезе скоро.
Защо е важно
Микробите влияят на много повече от храносмилането
Храносмилане
Микробите разграждат фибрите, които тялото ти само не може да смели, и произвеждат късоверижни мастни киселини, с които се хранят клетките на чревната стена.
Имунитет
Голяма част от имунните клетки са в червата. Микробите там им помагат да различават безобидното от опасното.
Червата и мозъкът
Червата и мозъкът постоянно си обменят сигнали. По-голямата част от серотонина в тялото се произвежда в червата, макар че той не стига до мозъка.
Кожа
Учените изследват т.нар. ос черва–кожа, тоест как състоянието на червата се отразява на кожата. При някои хора проблемите с червата вървят заедно с акне или зачервяване.
Енергия и метаболизъм
Микробите участват в усвояването на храната, произвеждат витамини и влияят на това колко енергия взимаш от нея.
Тегло
Съставът на микробиома влияе на това как тялото складира и изгаря енергия и е един от факторите за теглото и кръвната захар.
Балансът е крехък
Какво нарушава микробиома
Нарушеният баланс се нарича дисбиоза и често се усеща като подуване, умора, чести инфекции или кожни проблеми. Микробиомът обаче може да се възстанови, ако знаеш какво да промениш.
- Курсове антибиотици, които помитат и полезните бактерии
- Преработени храни и малко разнообразни фибри
- Хроничен стрес и недоспиване
- Заседнал начин на живот
Здравни теми
Честите оплаквания и връзката им с микробиома
Подробни статии за най-честите храносмилателни оплаквания и връзката им с чревния микробиом. Какво стои зад тях и как да откриеш своята причина.
Въпроси и отговори
